Ejercicios para fortalecer la visión
Aquí te presentamos algunos ejercicios que puedes realizar diariamente para mejorar la salud de tus ojos:
1. Movimientos oculares
Mueve los ojos lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Repite este ejercicio 10 veces en cada dirección.
2. Enfoque cercano y lejano
Enfoca un objeto cercano (como tu dedo) durante 5 segundos, luego cambia a un objeto lejano (como un árbol). Repite 10 veces.
3. Parpadeo rápido
Parpadea rápidamente durante 20 segundos para lubricar los ojos y reducir la fatiga visual.
4. Masaje ocular
Cierra los ojos y masajea suavemente los párpados con movimientos circulares durante 1-2 minutos.
5. Ejercicio de relajación
Frota tus manos para calentarlas y luego colócalas suavemente sobre los ojos cerrados durante 1-2 minutos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.