Ejercicios para los ojos

Mejora tu salud ocular con estos sencillos ejercicios.

Ejercicios para fortalecer la visión

Aquí te presentamos algunos ejercicios que puedes realizar diariamente para mejorar la salud de tus ojos:

1. Movimientos oculares

Mueve los ojos lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Repite este ejercicio 10 veces en cada dirección.

2. Enfoque cercano y lejano

Enfoca un objeto cercano (como tu dedo) durante 5 segundos, luego cambia a un objeto lejano (como un árbol). Repite 10 veces.

3. Parpadeo rápido

Parpadea rápidamente durante 20 segundos para lubricar los ojos y reducir la fatiga visual.

4. Masaje ocular

Cierra los ojos y masajea suavemente los párpados con movimientos circulares durante 1-2 minutos.

5. Ejercicio de relajación

Frota tus manos para calentarlas y luego colócalas suavemente sobre los ojos cerrados durante 1-2 minutos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.