Bartelemy Pierce

Consulta y blog sobre vitaminas y suplementos para la salud ocular.

Vitaminas para la vista

Cómo mejorar la visión con ingredientes naturales: Descubre cómo las vitaminas y los suplementos pueden ayudarte a mantener una vista saludable y prevenir problemas oculares.

Vitamina A

Vitamina A

La vitamina A es crucial para la visión nocturna y la prevención de la sequedad ocular.

Fuentes: Zanahorias, batatas, espinacas, hígado, pescado.

Vitamina C

Vitamina C

La vitamina C protege los ojos contra los radicales libres y reduce el riesgo de cataratas.

Fuentes: Naranjas, limones, pimientos, brócoli, kiwi.

Vitamina E

Vitamina E

La vitamina E ayuda a prevenir la degeneración macular.

Fuentes: Almendras, semillas de girasol, aceite de oliva, espinacas.

Omega-3

Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud de la retina.

Fuentes: Salmón, sardinas, nueces, semillas de chía, linaza.

Luteína y Zeaxantina

Luteína y Zeaxantina

Estos antioxidantes protegen la mácula y reducen el riesgo de degeneración macular.

Fuentes: Espinacas, col rizada, maíz, yemas de huevo.

Zinc

Zinc

El zinc es esencial para la salud de la retina y ayuda a prevenir la degeneración macular.

Fuentes: Ostras, carne de res, semillas de calabaza, garbanzos.

Vitamina B1

Vitamina B1 (Tiamina)

La vitamina B1 es esencial para convertir los alimentos en energía y mantener el sistema nervioso saludable.

Fuentes: Cerdo, hígado, huevos, frijoles, semillas de girasol.

Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina)

La vitamina B2 ayuda a mantener la piel y los ojos saludables, y participa en la producción de energía.

Fuentes: Leche, queso, huevos, espinacas, almendras.

Vitamina B6

Vitamina B6 (Piridoxina)

La vitamina B6 es crucial para el metabolismo de las proteínas y la producción de neurotransmisores.

Fuentes: Pollo, salmón, plátanos, papas, nueces.

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