Vitaminas para la vista
Cómo mejorar la visión con ingredientes naturales: Descubre cómo las vitaminas y los suplementos pueden ayudarte a mantener una vista saludable y prevenir problemas oculares.

Vitamina A
La vitamina A es crucial para la visión nocturna y la prevención de la sequedad ocular.
Fuentes: Zanahorias, batatas, espinacas, hígado, pescado.

Vitamina C
La vitamina C protege los ojos contra los radicales libres y reduce el riesgo de cataratas.
Fuentes: Naranjas, limones, pimientos, brócoli, kiwi.

Vitamina E
La vitamina E ayuda a prevenir la degeneración macular.
Fuentes: Almendras, semillas de girasol, aceite de oliva, espinacas.

Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud de la retina.
Fuentes: Salmón, sardinas, nueces, semillas de chía, linaza.

Luteína y Zeaxantina
Estos antioxidantes protegen la mácula y reducen el riesgo de degeneración macular.
Fuentes: Espinacas, col rizada, maíz, yemas de huevo.

Zinc
El zinc es esencial para la salud de la retina y ayuda a prevenir la degeneración macular.
Fuentes: Ostras, carne de res, semillas de calabaza, garbanzos.

Vitamina B1 (Tiamina)
La vitamina B1 es esencial para convertir los alimentos en energía y mantener el sistema nervioso saludable.
Fuentes: Cerdo, hígado, huevos, frijoles, semillas de girasol.

Vitamina B2 (Riboflavina)
La vitamina B2 ayuda a mantener la piel y los ojos saludables, y participa en la producción de energía.
Fuentes: Leche, queso, huevos, espinacas, almendras.

Vitamina B6 (Piridoxina)
La vitamina B6 es crucial para el metabolismo de las proteínas y la producción de neurotransmisores.
Fuentes: Pollo, salmón, plátanos, papas, nueces.